thực đơn lành mạnh cho làn da chắc khỏe

Tuân thủ một thực đơn lành mạnh cho làn da chắc khỏe

1   Cắt giảm đường tinh luyện: Việc nạp vào cơ thể một số lượng lớn đường tinh chế có thể gây ra một quá trình lão hóa sớm gây tổn hại tới thành phần collagen và elastin trong da khiến da trở nên nhăn nheo, chảy sệ.

2   Ăn nhiều trái cây và rau: Trái cây tươi và rau xanh (táo, lê, rau mùi tây, hạnh nhân và cải xoăn) giàu vitamin và khoáng chất luôn là những người bạn tốt của làn da bạn.

3   Chọn thịt và sữa không có hormone tăng trưởng: Hormone tăng trưởng có thể gây ra mụn trứng cá, mụn bọc cho da, vì thế hãy cố gắng chọn loại thịt và sữa “sạch”.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần rửa mặt đúng cách

Chỉ cần rửa mặt đúng cách mỗi ngày 2 lần (sáng, tối) là bạn đã có thể loại bỏ những chất bã nhờn và bụi bẩn có thể gây hại cho da và giúp da được thanh lọc sạch sẽ. Không nên rửa mặt quá nhiều lần trong ngày, vì nó sẽ làm cho da bạn lấy đi hết chất nhườn và độ ẩm cần thiết cho da. Với những phụ nữ có thói quen trang điểm thì một điều bắt buộc là phải tẩy trang và rửa mặt sạch trước khi đi ngủ vì mỹ phẩm, mồ hôi và bã nhờn tồn đọng sau cả một ngày dài là những thứ đầu độc da trước hết. Hãy loại bỏ lớp trang điểm bằng một loại tẩy trang thật tốt và làm sạch da thật kỹ với một loại sữa rửa mặt phù hợp với làn da bạn để làn khuôn mặt bạn được ‘thở’ trong khô thoáng.

Massage

Massage mặt và toàn thân không chỉ là cách hữu hiệu để cải thiện lưu thông máu, kích thích lưu lượng oxy làm giảm căng thẳng cho cơ thể mà còn rất hữu ích cho làn da nói riêng. Liệu pháp này cũng rất thích hợp cho việc điều trị da bị mụn (xem thêm tại kem trị mụn), Massage thường xuyên đúng cách sẽ giúp thanh lọc độc tố, cải thiện tính đàn hồi của da, giúp da săn chắc, mịn màng, tươi trẻ hơn. Vì thế hãy nhẹ nhàng massage mặt và toàn thân 2-3 lần/tuần, trong đó có 1 lần kết hợp kem/ mặt nạ tẩy da chết để có hiệu quả thải độc tốt hơn.

>> Kem trị nám da dứt điểm

Đắp mặt nạ

Đắp mặt nạ bằng các loại hoa quả, thảo dược có tính chất khử độc như dưa chuột, mật ong, trà xanh, cà rốt... cũng là một phương cách hữu hiệu để thải độc cho da. Nên sử dụng phương pháp này thay thế vào những ngày bạn không thực hiện massage trên mặt.

Làm sao để đối mặt với sẹo mụn

Bạn đang bị mụn quấy nhiễu, mụn trên da xuất hiện và có nguy cơ để lại sẹo. Vậy làm thế nào để hạn chế để lại sẹo mụn.

Trước tiên, bạn cần phải có chế độ chăm sóc da hợp lý khi bị mụn.Đặc biệt là cần tránh những thói quen sờ tay lên mặt, nặn, hút mụn vì thói quen này sẽ gây đỏ và tạo sẹo da, nso là nguyên nhân chính đưa các vi khuẩn lại da của bạn, làm trầm trọng hơn tfinh tạng mụn dưới da (xem thêm tại kem trị mụn). Khi bị mụn, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với các yếu tố gây bít lỗ chân lông như mỹ phẩm, đội nón chặt, để tóc che phủ mặt. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chọn lựa các sản phẩm tẩy rửa, dưỡng da phù hợp: các sản phẩm rửa êm dịu da, không chứa cát nhám; các sản phẩm dưỡng có ghi chú "non-acnegenic" (không tạo mụn) hoặc "non-conmedogenic" (không tạo cồi mụn).

Đặc biệt, bạn không nên ngưng tẩy tế bào chết trong quá trình trị mụn. Việc tẩy tế bào chết sẽ làm sạch da, giúp cho bạn hạn chế đến mức thấp nhất các nguy cơ mụn quay trở lại. Lời khuyên cho bạn khi chọn lựa kem tẩy tế bào chết là nên sử dụng các loại kem tẩy có chiết suất từ thiên nhiên, sẽ giúp cho da tẩy sạch nhưng vẫn giữ được sự mịn màng và độ đàn hồi vốn có.

>> Kem trị nám da dứt điểm

Đồng thời chú ý hạn chế ăn ngọt, chất béo; ngủ đều độ, tránh thức khuya, bảo vệ da chống nắng: hạn chế đi nắng, bôi kem chống nắng. Uống đủ 2 lít nước/ ngày.

Cùng với các chế độ sinh hoạt hợp lý, bạn nên chọn cho mình một dòng sản phẩm trị mụn chất lượng để đánh bay mụn không để lại sẹo thâm.

Tuổi 35, chăm sóc da thế nào là tốt

Bạn đang bước vào độ tuổi 35, hàng loạt các dấu hiệu của sự già nua như nếp nhăn, da khô sần, nám da, tàn nhang, kém săn chắc… đang dần xuất hiện làm cho bạn lo lắng và mất tự tin.

Bạn đang phân vân cách chăm sóc da như thế nào cho hợp lí vào độ tuổi này?

Bước đầu tiên trong liệu trình chăm sóc da của bạn đó là tẩy đi lớp tế bào chết cũ kỹ tích tụ trên da. Tẩy tế bào chết sẽ giúp da sạch sẽ, kích thích tế bào mới phát triển và da dễ dàng hấp thu được các dưỡng chất từ những loại kem dưỡng da hoặc dưỡng ẩm. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý khi tẩy không nên dùng loại kem có tác dụng quá mạnh, nó sẽ làm tổn hại đến làn da.

Thoa kem dưỡng ẩm

Làn da tuổi 35 thường bị mất nước, nên khô sần và kém mịn màng, thế nên bạn không nên bỏ qua bước thoa kem dưỡng ẩm cho da, nhất là vào mua khô hanh.  

Bạn có thể thoa một lớp kem dưỡng ẩm mỏng rồi dùng 2 tay massage da theo chiều xoắn ốc, giúp kem nhanh thẩm thấu vào da và máu huyết lưu thông tốt hơn vào lúc trước khi đi ngủ hay buổi sáng. Khi được cung cấp độ ẩm cần thiết, làn da sẽ được hồi sinh trở lại, mịn màng, tươi trẻ và căng tràn sức sống.

sử dụng kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời tuy có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu tiếp xúc thường xuyên nhất là khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều thì làn da của bạn sẽ càng tệ hơn, sạm đen và xuất hiện càng nhiều các dấu hiệu già nua.

Do đó, trước khi ra ngoài bạn nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF cao và che chắn cẩn thận bằng mũ, áo khoác, khẩu trang… loại dày.

Tẩy trang kỹ

Tẩy trang không kỹ và xem nhẹ việc tẩy trang vấn đề mà rất nhiều chị em đang mắc phải, dẫn tới lỗ chân lông nở to ra, da nhanh lão hóa và dễ nổi mụn. (Xem thêm tại kem trị mụn). Vì vậy, sau khi trang điểm bạn hãy dành chút ít thời gian tẩy đi lớp phấn trang điểm bằng các loại nước tẩy trang chuyên dùng, tiếp đó xịt khoáng để phục hồi da.

Sử dụng kem chống não hóa

Cho dù làn da của bạn có khỏe đến đâu thì theo thời gian, nó cũng sẽ chịu tác động của các yếu tố làm hư hại, vì vậy việc sử dụng kem chống não hóa tại thời điểm này là rất cần thiết. Xem thêm tại kem tri nam

các cách chăm sóc da hiệu quả khi đi du lịch

luôn luôn dưỡng ẩm cho da trên bất kì điểm đến du lịch nào bởi nó luôn là một ý tưởng tốt để giúp giữ cho làn da của bạn luôn đẹp. Trước khi ra ngoài, bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm vì nó sẽ giúp giữ cho làn da của bạn luôn sáng và mịn màng.

Hãy để ý đến khí hậu nơi bạn đi du lịch để có thể chuẩn bị kĩ lưỡng các biện pháp chăm sóc da.  Khí hậu đóng một vai trò quan trọng trong việc làm đẹp của các chị em. Bạn nên xem khí hậu nơi bạn đến du lịch để có chế độ chăm sóc da phù hợp nhất. Như bạn đang tới du lịch ở một khu vực lạnh thì bạn nên chắc chắn rằng bạn nên mang theo kem dưỡng ẩm để có làn da đẹp nhất. Việc nghiên cứu về thời tiết để bạn có thể chống lại tác động của môi trường 


Sử dụng kem chống nắng hiệu quả. Việc sử dụng kem chống nắng rất tốt cho bạn khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lâu. Kem chống nắng có chứa SPF bảo vệ làn da của bạn trước những tia UV do mặt trời phát ra có hại cho da của bạn. Hãy giữ làm da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời nhé.

Uống nhiều nước. Uống nhiều nước không chỉ hỗ trọ tốt cho việc điều trị da bị mụn (xem thêm tại kem tri mun) mà còn   là một lời khuyên chăm sóc da cực kỳ đơn giản mà bạn có thể làm theo ở bất cứ nơi nào mà bạn đi đồng thời ở bất kỳ chuyến du lịch nào. Cho dù bạn đang ở một nơi có khí hậu lạnh hay một khu vực nóng thì bạn vẫn luôn luôn bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Hãy giữ cho làn da của bạn sáng và giữ cho làn da của bạn luôn ẩm nhé 


Làm sạch cho mặt Sau một ngày dài và mệt mỏi bạn phải tiếp xúc với khói, bụi từ không khí...hãy làm sạch khuôn mặt của bạn với sữa rửa mặt. Nó sẽ giúp bạn loại bỏ những chất nhờn và bụi bẩn trên da đấy nhé, Ngoài ra bạn có thể sử dụng tẩy tế bào chết. Bạn sẽ cảm thấy làn da của mình tươi mới , mềm mại và mịn màng hơn rất nhiều đấy nhé.

>> Kem trị nám phù hợp cho từng làn da

Ăn uống lành mạnh Dù đi du lịch trong một khoảng thời gian ngắn hay trong thời gian dài bạn cũng nên ăn uống thật lành mạnh. Hãy thử các món ăn mới và điều độ cùng chế độ ăn uống lành mạnh để tránh bị tổn thương cho da nhé. Hãy giữ cho làn da của bạn luôn sáng đẹp và mịn màng nhất nhé

 Đừng lạm dụng trang điểm Việc đi du lịch bạn có thể mang theo một vài dụng cụ trang điểm. Tuy nhiên nên tránh nên đừng lạm dụng việc trang điểm nhé. Bạn có thể chỉ sử dụng một chút mascara và một chút son bóng nó sẽ giúp bạn trông tươi trẻ hơn đấy nhé 


Cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ Bạn đang cảm thấy hạnh phúc và phấn khởi khi kỳ nghỉ đến. Việc thoải mái giúp da của bạn rạng rỡ hơn rất nhiều đấy nhé. Hãy luôn luôn nhớ rằng sự căng thẳng có thể giết chết sự rạng rỡ làn da của bạn đấy nhé. Hãy luôn giữ tinh thần thoải mái và vui vẻ nhất càng nhiều càng tốt nhé. Đây là một số trong những điểm quan trọng người ta phải chăm sóc trong khi đi du lịch. Hãy nở nụ cười rạng rỡ để có được chuyến du lịch đáng nhớ nhất nhé

8 cách chăm sóc da mùa hè

Để giúp làn da khỏe đẹp trong những ngày nắng nóng, cần thực hiện những biện pháp rất đơn giản sau:

1. Thường xuyên tắm rửa, thay quần áo sạch sẽ để loại bỏ vi khuẩn, bụi bặm, chất nhờn và chất tiết mồ hôi trên da, giúp phòng tránh các bệnh do nấm, vi khuẩn, côn trùng, ký sinh trùng. Khi bạn không thường xuyên để laoij bỏ vi khuẩn thì da rất dễ bị mụn. Xem thêm tại: http://www.evadoctor.com/7569-kem-ngan-ngua-va-xoa-mun-vet-tham-do-mun-seo-lom-do-mun-eva-doctor.html

2. Hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh mặt trời và sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF trên 30. Tránh ra ngoài trời vào những giờ nắng gắt (từ 10 -16 giờ). Nếu cần ra ngoài khi trời nắng thì mang kính râm, đội mũ rộng vành, mặc áo quần che kín làn da, đặc biệt đối với trẻ nhỏ.

3. Tắm nước lạnh và tránh dùng các loại xà phòng làm khô da.

4. Vệ sinh môi trường nơi làm việc và nhà ở để hạn chế sự phát triển của các tác nhân gây bệnh tiếp xúc với da.

>> điều trị nám da dứt điểm bằng kem trị nám

5. Chỗ ngủ phải luôn mát mẻ và thông khí tốt.

6. Mặc quần áo bằng loại vải sợi cotton mỏng, mềm, nhẹ, có thể hút ẩm vào mùa hè; sử dụng quạt thông khí hay máy điều hòa nhiệt độ.

7. Sử dụng kem chống nắng và kem trang điểm không có chất dầu.

8 Tránh dùng các loại phấn rôm, kem bôi khi không có chỉ định của thầy thuốc. Phấn rôm có thể gây tổn hại đến mắt và hệ hô hấp của trẻ em, do đó không được thoa phấn rôm lên mặt hay gần mắt, mũi của trẻ; không thoa phấn vào mặt trong đùi, quanh âm hộ, bụng dưới của trẻ em gái.

nguyên nhân gây hai cho da vào mùa hè

Mùa hè là mùa có môi trường bị ô nhiễm, khí hậu nóng bức, trong khi đó da là một trong các cơ quan của con người bị ảnh hưởng trực tiếp nhất các tác động từ mùa hè. Nguyên nhân bên ngoài gây bệnh ngoài da là các tác động cơ học, hóa học; các tác nhân vật lý như ánh sáng hay sự thay đổi nhiệt độ; các yếu tố của môi trường, tác nhân sinh học như cây cỏ, côn trùng, ký sinh trùng, vi khuẩn, nấm... Các nguyên nhân này có thể dẫn đến tình trạng da bị mụn, xem thêm tại kem trị mụn. Các nguyên nhân bên trong gây bệnh da có thể do rối loạn hoạt động của hệ miễn dịch, hệ thần kinh, rối loạn nội tiết, chuyển hóa cơ bản, rối loạn chức năng tiêu hóa, thiếu vitamin...

>> kem trị nám da dứt điểm

Có những bệnh về da lại bắt nguồn từ virut, vi khuẩn, vi nấm, côn trùng và ký sinh trùng như viêm da mủ, viêm nang lông, hắc lào, lang ben, nấm kẽ, nấm tóc, thủy đậu, zona, herpes simplex, tay - chân - miệng... Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời ngoài việc có tác dụng tổng hợp vitamin D chống còi xương… lại là nguyên nhân gây ra tàn nhang, sạm da, bỏng nắng, viêm da do ánh sáng, khô da sắc tố và gây ung thư da khi da phơi nhiễm ánh nắng lâu ngày mà không được bảo vệ.

6 tác hại của việc uống quá nhiều nước trong ngày

 Mất ngủ

Khi bạn uống quá nhiều lượng nước trong ngày, bạn sẽ bị đi tiểu nhiều. Đặc biệt nếu bạn uống nhiều về tối và đêm thì bạn liên tục phải thức dậy để đi tiểu. Vì vậy đây là 1 trong những nguyên nhân làm bạn bị mất ngủ. ảnh hưởng nhiều đến sắc tố da. Xem thêm tại kem trị nám

Mất tập trung

Khi uống nước quá nhiều, nước vừa vào tế bào, lại vừa hạ thấp điện giải. Điều này làm rối loạn chức năng hoạt động điện của tế bào thần kinh.

Mặt khác, nước trong máu nhiều thì sẽ tràn vào tế bào thần kinh dẫn đến ngộ độc tế bào do nước. Lúc này tế bào bị trương, màng tế bào thần kinh bị giảm hoạt động điện. Hậu quả là năng lực tập trung của bạn suy giảm hẳn.

Cơ thể mệt mỏi

Uống quá nhiều nước gây mỏi mệt cơ. Lý do là vì nhiều nước làm loãng lượng điện giải trong máu. Bạn uống từ trên 3 lít nước trong ngày trở lên, điện giải bị hạ thấp ngay. Điều này làm rối loạn hoạt động cơ khiến cho cơ của bạn bị mệt mỏi, rã rời, không buồn vận động. Chân tay bạn sẽ cảm thấy nặng nề và không còn nhanh nhẹn.

>> cách chọn kem trị mụn phù hợp

Tác hại cho người đang bị bệnh tiêu chảy

Nếu bạn uống quá nhiều nước lọc thông thường thì sẽ làm nặng thêm tình trạng rối loạn điện giải vốn sẵn có của bệnh. Do đó, bạn sẽ cảm thấy rất mệt, không đỡ khát mà còn có nguy cơ mất mạng. Không chỉ có vậy, trong trường hợp nặng, uống quá nhiều nước cũng có thể ảnh hưởng đến tính mạng.

Nặng thêm bệnh tim

Uống quá nhiều nước sẽ làm tăng khối lượng tuần hoàn trong lòng mạch. xuất hiện sụ mất kiểm soát do gia tăng khối lượng nước cao trong cơ thể. Làm cho bạn có cảm giác mệt mỏi và tình trạng bệnh suy tim càng trở nên trầm trọng hơn.

Giảm chức năng tiêu hóa

Men tiêu hóa trong cơ thể chỉ có một lượng nhất định và được tiết ra sau ăn. Nếu như bạn uống nhiều nước quá, lượng nước đi tới ruột làm hòa loãng dịch tiêu hóa. Do đó, hoạt tính của các men tiêu hóa giảm hẳn.